الرئيسية / بيت الأدباء والشعراء / نصائح رمضانية /اعداد وتقديم :- فاطمة الفاهوم

نصائح رمضانية /اعداد وتقديم :- فاطمة الفاهوم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نلتقي مجددا مع برنامجي اليومي نصائح رمضانية
الحلقة الحادية عشر ((11))
نصيحتي لهذا اليوم بعنوان
“”كيف نعالج خمول وكسل ونعاس ما بعد الافطار “”
اولا :-
**السبب في شعورنا بالخمول والنعاس في مرحلة ما بعد الإفطار، هو عدم قدرة أجهزة الجسم على التعامل بالكفاءة التامة مع وجبة الإفطار.

***أن نسبة من شعورنا بالحاجة للراحة بعد تناول الإفطار، تعتبر طبيعية، بسبب انخفاض الإمداد الدموي لعضلاتنا وأعضائنا الحيوية المختلفة.***
وهذه الحالة التي نتحدث عنها هي ظهور الأعراض التالية على الأشخاص بعد تناول الإفطار الرمضانية:-

– هبوط عام في الجسم.
– كسل وعدم رغبة في العمل.
– الشعور بالنعاس.
– الإحساس بضعف عام في العضلات.
– شعور سريع بالتعب مع اقل مجهود.

وبعض الحالات تظهر لديها أعراض أقوى تشمل:

– تعرق زائد.
– رعشة في الجسم.
– عصبية زائدة.
– عودة الشعور بالجوع بشكل سريع.
لذا إن كنت تلاحظ ظهور بعض هذه الأعراض لديك في رمضان بعد إفطارك، فأنت ممن ينطبق عليهم مواصفات حالة خمول ما بعد الإفطار
.
النصائح المقدمة لتفادي هذه المشكلة :-
لإفطار بعيدًا عن الخمول في رمضان

1-تقليل الدهون.
2-زيادة الخضروات الورقية المحتوية على ألياف غذائية.
3-زيادة الخضروات الغنية بالسوائل مثل الخس والخيار.
4-الاعتماد على النشويات مثل الأرز كمصدر للكربوهيدرات المركبة التي تمد الجسم بالطاقة.
5-تقليل المشروبات مرتفعة السكريات خاصة على المعدة الفارغة.
6-تنويع مصادر البروتين بين اللحوم الغير دهنية والأسماك والبروتين النباتي.
7-عدم الإسراف في كميات الحلويات خلال فترة ما بعد الإفطار.
8-تقليل المشروبات المنبهة المحتوية على كافيين.
9-شرب كميات كافية من المياه أثناء الإفطار.
10شرب كميات كافية من السوائل بشكل عام على مدار فترة مابعد الإفطار.
هكذا يمكننا بإذن الله الحصول على النشاط والحيوية، التي تساعدنا على الاستمتاع بالأجواء المسائية لرمضان، سواء كانت روحانية أو اجتماعية على أكمل وجه، وإذا استمرت مشكلة الخمول والكسل أو أي مشكلة صحية أخرى، يمكنك استشارة الطبيب لمعرفة السبب وعلاجه

مع تمنياتنا لكم بدوام الصحة والعافية
وتقبل الله طاعاتكم

اعداد وتقديم :-
فاطمة الفاهوم
11/رمضان//1438ربما تحتوي الصورة على: ‏‏نص‏‏

 

عن عزة أبو زيد

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

x

‎قد يُعجبك أيضاً

تأفف وتمرد الأبناء على الآباء/طه دخل الله عبد الرحمن

تأفف وتمرد الأبناء على الآباء احترام الوالدين، وحسن التعامل معهما، لقضية إنسانية ...